Ontbijt | vegan, glutenvrij & lactosevrij | 1 portie | bereidingstijd: 5 minuten | wachttijd: minimaal 3 uren
Geen tijd voor een gezond ontbijtje? Dit ontbijt kan je de dag van tevoren al maken, dus bij deze heb je geen excuus meer! Dit is by far mijn favoriete gezonde ontbijt die ik al 5 jaar lang minimaal 1 keer per week maak! Super voedzaam en met lekker veel vezels en eiwitten, zodat jij de hele ochtend verzadigd bent.
Macro's
350 kcal
14 gr eiwit
42 gr koolhydraten
11 gr vet
13 gr vezels
Ingrediënten
- 1 banaan
- 4 el (glutenvrije) havermout
- 2 el chiazaad
- 1,5 el cacaopoeder
- 150 ml ongezoete sojamelk
- Optioneel: zoetstof en fruit als topping
Bereidingswijze
01. Prak de banaan in een kom.
02. Voeg de havermout, chiazaad, cacaopoeder, sojamelk en eventueel een paar druppels (+/- 8) zoetstof toe.
03. Meng dit door elkaar en zet een nacht (0f min. 3 uren) in de koelkast.
04. Haal het kommetje de volgende dag uit de koelkast en roer door.
05. Serveer met een vers fruit en geniet van deze heerlijke chocolade overnight oats!
Meer ontbijtrecepten? Koop mijn ontbijt recepten E-book!
Heb jij dit recept gemaakt? Laat weten wat je ervan vond in de reacties of tag mij op Instagram via @fittermetkim
Reactie plaatsen
Reacties